<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1516017178694353&ev=PageView&noscript=1" />
Centrum Tance
search
clear
Tabata

Lucie Smetanová
Lucie Smetanová

60

info Tento kurz již skončil,
proto není možné se do něj
přihlásit.

Tabata

O kurzu

Tabata

Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku. Princip cvičení Tabaty - jeden nebo dva cviky na určitou svalovou partii se skládá z osmi sérií. Klíčové je časování. Každou sérii se cvičí 20 sekund na 100% a následuje 10 sekund odpočinku. Důležité u Tabaty je makat na 100 % a dodržovat intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku. Nezapomeňte zvolit přiměřenou zátěž tak, abyste odpadli vyčerpáním až při osmé sérii.

Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu.

Co s sebou?

Doporučujeme pohodlné sportovní oblečení umožňující volný pohyb - tričko, body, tepláky, legíny a sportovní sálové boty se světlou podrážkou. Důležité je, aby Vám bylo oblečení pohodlné a Vy se v něm cítili dobře a pohyblivě. 

Z hygienických důvodů a pro vaše větší pohodlí si na lekce vezměte ručník, který budete pokládat na podložku. Při lekci se zapotíte. Ručník slouží k zachycení potu. V případě, že si ručník zapomenete, pak na konci lekce očistěte podložku dezinfekcí, která je k dispozici v sále.

K pití doporučujeme neochucenou vodu bez bublin.

Lucie Smetanová

Lucie Smetanová

Aktivně se věnuji tanci a cvičení od roku 2001, kdy jsem se od různých hodin aerobiku dostala až k působení v menších tanečních skupinách, kde mě okouzlil Hip-Hop, RnB, Dancehall.Pohyb mi dodává energi a spokojení kurzisté mě motivují ke stále nové tvorbě a zlepšování mých tanečních či fitnessových lekcí.Největší odměnou je pro mne spokojený úsměv…

Více na profilu lektora